Посещать фитнес-зал, заниматься собой или, в первую очередь, быть идеальной хозяйкой и поддерживать порядок в квартире? Хватит сомнений! Пора научиться совмещать приятное с полезным!
Настоящая женщина – это та, у которой и дом чистый, и тело красивое. Современные дамы, не успевая отличиться по обоим пунктам, предпочитают больше выполнять первый – быть хорошей хозяйкой. Но, увы, заканчивается этот путь лишними килограммами и недовольством собой. Поэтому самое время начать заботиться не только о чистоте в квартире, но и о красоте и стройности своего тела!
Забудьте про бытовую технику
Вспомните наших прабабушек, бабушек, мам. Пол мыли на коленях, стирали вручную, выбивали половики на улице. А что мы? Нажмем кнопку на стиральной машине – вот и белье снова свежее; нажмем на посудомоечной – тарелки чистые. Минимум затрат, максимум результата. Все вроде бы хорошо, если не задумываться над тем, что мы полностью лишаем себя физической нагрузки, так необходимой мышцам.
Если желаете подтянуть бока, забудьте на время о бытовой технике.
Уборка по старинке - это то что вам нужно!
Конечно, бросаться в крайности и стирать вручную двухметровые пододеяльники не стоит. Зато можно собирать кошачий пух на ковре щеткой, а не пылесосом (какая тренировка для рук!), пол мыть не шваброй, а обычной тряпкой, при этом присев на корточки (так ни один уголок не пропустите).
Сначала вам будет сложно. Будьте разумны и, если почувствуете, что силы покидают вас, так уж и быть, доверьте ковер верному другу-пылесосу. Но помните: отказавшись от помощи ряда бытовых приборов, вы помогаете своему телу стать красивее, потому что в процессе домашнего труда мышцы тренируются ничуть не хуже, чем в спортзале.
Надежные помощники
Отказываясь от тяжелой артиллерии в лице пылесосов, посудомоечных машин и швабр-«лентяек», не думайте, что остаетесь без помощников. Ими станут привычные вам предметы:
- половая тряпка – тренажер для рук и спины;
- полотенца – после того как протерли посуду, с их помощью можно прекрасно сделать растяжку рук;
- стул – вместо того чтобы сидеть, использовать его как тренажер. Например, за него можно держаться, выполняя приседания на одной ноге;
- книги, банки и любые другие более-менее тяжелые предметы – чем не гантели?
- табурет – прекрасное приспособление для того, чтобы добраться до высоких полочек. Чем чаще будете с его помощью подниматься-спускаться – тем полезнее.
Лучше меньше, да лучше!
Говоря о регулярности проведения уборки, стоит сказать, что куда эффективнее выполнять ее чаще, но небольшими порциями. Заметили, что в комнате у ребенка образовался беспорядок? Не надо ждать воскресенья, чтобы ликвидировать его. В тот же вечер в компании сына или дочери устраните завалы.
Уборка, проводимая один раз в неделю и занимающая около двух часов, вряд ли станет эффективной. Ведь шесть дней ваши мышцы будут в расслабленном состоянии, а на седьмом вы устроите им настоящее испытание. Вялые и нетренированные, они начнут сильно ныть, нежели получат полезную нагрузку.
Итог таков: каждый вечер намечайте для себя план мероприятий. Например, в понедельник – разобрать кухонный шкафчик, во вторник – протереть все зеркальные поверхности и стекла, в среду – почистить ковер и так далее. Время вашей работы не должно превышать получаса, ведь такой ежедневный труд необходимо сделать приятно-полезным развлечением, а не тяжкой обязанностью.
Также помните о том, что фитнес-уборка обязана быть интенсивной. Не стоит вяло прохаживаться по дому, изредка касаясь тряпкой поверхности. При выполнении каждого движения фиксируйте свое внимание на том, как напряжены мышцы, как они работают.
Чтобы было легче проводить уборку
Облегчить фитнес-уборку и выработать правильный настрой вполне реально, если придерживаться следующих советов.
Приступаем к упражнениям
Любую физическую нагрузку в процессе уборки вы можете сделать упражнением, если заранее продумаете, как ее оптимизировать и направить на тренировку мышц. В качестве примера для вас – пять домашних упражнений, которые каждая хозяйка совершает регулярно.
Желаем удачи! У вас мало времени на уборку - заказывайте её в компании Чистая Линия и получайте подарки!